相信很多人看完《滾蛋吧，腫瘤君》都會扼腕長嘆，熊頓年紀(jì)輕輕且才華橫溢，卻因為得了淋巴瘤而最終離去。當(dāng)健康拋下我們，一切都都等于零。其實(shí)，健康是可以睡出來的，平時除了注意飲食和鍛煉，我們更應(yīng)該為自己打造一個健康的作息環(huán)境。以下是健康臥室標(biāo)準(zhǔn)，你達(dá)標(biāo)了嗎？下面就和一起裝修網(wǎng)的小編來看看吧。
臥室健康標(biāo)準(zhǔn)衡量標(biāo)準(zhǔn) 臥室健康標(biāo)準(zhǔn)檢查
第一、藍(lán)色墻面
藍(lán)色一般是溫馨、和諧的象征，室內(nèi)裝修時墻面呈現(xiàn)藍(lán)色，有利于睡眠質(zhì)量的提高。
第二、物品安排合理
這里的物件最好是成雙擺放，在床頭擺放一些掛件等東西，有利于為臥室增添和諧感，另外擺放一些籃子，可以將一些無用的東西放入其中，不會受凌亂的影響而不能睡眠。還有就是少擺放家用電器，尤其是在臥室之中，家用電器是有輻射的。擺放家用電器太多會影響人的睡眠心情，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。除此之外，還需要在床頭擺放一個臺燈，盡量是那種光線較暗的臺燈，這種環(huán)境下是有利于人的睡眠的。
第三、凈化空氣
睡覺之時，可以適當(dāng)將窗子開著，保持室內(nèi)通風(fēng)，還有可以安裝一個空氣凈化器，與此同時，千萬不要為了美化室內(nèi)環(huán)境，在臥室里擺放大型盆景植物，因為植物在白天吸收二氧化碳，而到了晚上就會釋放一定二氧化碳等污染物，同時還會吸收一定的氧氣，這樣就會出現(xiàn)與人搶氧氣的情況，以免發(fā)生供氧不足、頭暈等不良癥狀。
第四、定期進(jìn)行清理
對于床被需要進(jìn)行定時清理，換洗或者簡單的抖抖，可以將床被上的灰塵等垃圾清理掉，這也又助于提高睡眠質(zhì)量。
第五、床別太硬，被子要輕
湖北省中醫(yī)院推拿康復(fù)科主任趙焰表示，因枕頭、床墊不合適導(dǎo)致的脊椎病很常見。床墊要選擇軟硬適中的，硬板床、過軟的床都不好。枕頭的高度應(yīng)控制在枕下去后和床面有一拳頭高。被子太沉?xí)绊懞粑?，特別是冬天，最好選用輕薄、保暖的羽絨被。
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第六、選實(shí)木家具
國家家具及室內(nèi)環(huán)境質(zhì)量監(jiān)督檢驗中心常務(wù)副主任羅炘表示，臥室中的家具越少越好。家具放得越多，釋放有害物質(zhì)也越多。在條件允許下，最好購買實(shí)木家具，因其不用膠水這一“污染大戶”，所以比較環(huán)保。
第七、配個床前燈
美國《預(yù)防》雜志曾刊文指出，臥室燈光過強(qiáng)會導(dǎo)致人體分泌的褪黑激素減少，從而影響睡眠質(zhì)量。因此，臥室內(nèi)應(yīng)配個床前燈，睡前將頂燈關(guān)閉后，使用瓦數(shù)較低的床前燈，營造一個較暗的環(huán)境，幫助人進(jìn)入睡眠模式。中國環(huán)境科學(xué)研究院環(huán)境污染與健康研究室副教授聶靜說，臥室應(yīng)采用發(fā)黃光的暖色光源，盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品。
第八、少擺大電器
很多人覺得躺在床上看電視是很愜意的事，但這個做法并不健康。中國室內(nèi)裝飾協(xié)會室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測工作委員會趙玉峰教授說，臥室里最好少放或不放電器，尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器，會影響睡眠和夫妻生活。電器還是灰塵大戶，要常清掃。
第九、掛雙層窗簾
上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明說，建議大家選雙層窗簾，能營造出一個安靜、黑暗的睡眠環(huán)境。尤其是朝南的臥室，因光線充足，可選用日夜簾，這種窗簾由兩幅不同材質(zhì)的窗簾組成，一塊透光性能好，一塊遮光性能好，可根據(jù)需要換著用。
第十、別擺大盆綠植
許多人認(rèn)為在臥室放盆植物可以吸收空氣中的污染物，實(shí)則效果十分有限。由于光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便會和人搶氧氣，并釋放二氧化碳等污染物。臥室最好別放大盆植物，如果放的話，也要在晚上搬出。
以免供氧不足，引發(fā)頭暈、呼吸困難等問題。最好選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物，并不要超過兩三盆。相信以上的內(nèi)容大家都會有了多多少少的了解，希望這篇文章可以幫助到你們。大家也可以登錄到一起裝修網(wǎng)查看和訂閱更多相關(guān)內(nèi)容及資訊。
